Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]
Witam, ułożyłem dieta na mase, prosiłbym bardzo o sprawdzenie i jakieś wskazówki czy poprawienie. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg Czytałem też o dietach kierowanych pod daną grupę krwi, ale z tego co wyczytałem nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który [...]
[...] : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit Wiek : zaraz 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód brzucha : 61 Biceps : 38 odżywki : bez problemu mogą być . zakładam że będą to : hmm bcaa i jakis bulk Przez 2 miesiące trenuje [...]
[...] na tą partie mieśniową wynosi 49 kg Nic oprócz wytrzymałosci nie poszło. Gdzie leży błąd ? Proszę o pomoc i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mieśiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Czy moze cos dorzucic do tego? Jakiego propa polecacie? Kiedy zaczac odblok i w jakich dawkach przy uzyciu provironu i Nolvy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: bd Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia [...]
[...] basen... Chciałbym w końcu zacząć pracować nad swoim ciałem i tutaj mam pytanie , jak pozbyć się tego brzucha i tych piersi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 57kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: Nie Wiem Obwód ramienia: Nie Wiem Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: Nie Wiem Obwód łydki: Nie Wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, tyłek mogę zaakceptować ;d Mam nadzieje ze napisałam co trzeba :) Pozdrawiam :* Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63-65 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm.. nie za bardzo wiem, moje [...]
[...] do domu koło 20 i tak przeważnie 20-21 ćwiczył bym na siłowni Proszę bardzo o ułożenie diety odpowiedniej dla mnie Nie wiem czy to istotne ale dodam że Waga - 115kg Wzrost - 194cm Wiek - 20cm *zaznaczam że nie wyglądam jakoś grubo , po prostu czuje się ostatnio nie komfortowo *Główny nacisk chciał bym położyć na płaski brzuch *Będę [...]
[...] robić pełnego zakresu? (oczywiście wiem, że to wiązałoby się z dużo mniejszym ciężarem) z góry dziękuje za pomoc;) pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~85 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata, ale dość często bez diety Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: Można powiedzieć, że żaden, czasem jedynie pojeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym lub normalnym. Pomacham hantelkami. Obwód pasa: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód klaty: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód uda: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Uprawiany sport lub inne [...]
Witam, Nie mogłem nigdzie na naszym forum odnalesć tego tematu tj. my kontra zestawienie instytutu sportu z Australiji, który podzielil suple na 4 grupy. W skrócie i przetłumaczone wygląda to tak: grupa A - odżywki i substancje szczególnie polecane sportowcom, gdyż podczas wysiłku wykazują działanie wspomagające. Do grupy tej należą napoje oraz [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:97 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39/40 KLATA:120 UDO:65 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6.DIETA:jest dobra zwłaszcza na saa BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100metki, 15 mg ed 8.TRENING:split-nie wiem co tu napisać 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni [...]
[...] nie chce jechać na 95%-100% swych możliwości Obecnie nóg nie ćwiczę ponieważ chce im dać odpoczynek po ciężkich MC i innych ćwiczeniach. Sprzęt posiadam taki;ławka poziom,skos,sztanga,sztangielki,gryf łamany. Wiek prawię 17lat Staż na siłowni ok 18miesięcy Wzrost 183-185cm Waga 95-98KG. Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2008-11-21 20:51:41
[...] śniadanie płatki z mlekiem o 9:50 bułka z szynką i ogórkiem potem o 13 to samo a o 16:30 obiad w domu i o 20:20 kolacja POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: około 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myśle że gdzieś 23 % [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,choc moj problem moze wydawac sie idiotyczny. Ale co ja bede gadal lepiej przejde do mojego problemu, otoz chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy. Waga: cos kolo 60 kilow Wzrost: 175cm Wiek: 16 Glownie chodzi mi o mase, sam wiem to ze jak na 6 miesiecy cwiczen 60 kilo jest chu**** ( przepraszam za slownictwo ) Na silownie chodze 3 dni w [...]
Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]
[...] dobre i profesjonalne forum też dlatego zwracam się z pomocą do Was. Dzięki z góry za wszelkie wskazówki i info pozdr:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76-78 kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]
